Dharka gaduudashada ee quruxda badan oo ku yaal jirka naag qurxoon, yaan ku dhicin taas? Gaar ahaan haddii haweeney ay si firfircoon u xiisaynayso galmada adiga. Caadi ahaan sida ay tahay guriga oo aan xagjirnimo lahayn. Waxaad dareemi kartaa in tani aysan ahayn markii ugu horeysay ee haweeneydan, waxaanan hubaa inaysan ahayn kii ugu dambeeyay.
Waa maxay duugista dareenka ah, waa maxay masscular muruqa, maxaa galmo xamaasad leh, waa maxay timo cad oo soo jiidasho leh, waa maxay saddex xagal siman oo ku yaal pubeskeeda. Hal-ku-dhegyadu way sii socon karaan oo way socon karaan, laakiin waxa fiican inaad naftada hal mar aragto.
Galmada joogtada ah ee guriga, oo lagu duubay kamarada guriga. Aad bay ugu fiican tahay dareenka iyo cilaaqaadka lammaanaha ahaan.